Что делать чтобы не хотеть спать днем а спать ночью
![Почему хочется спасть днем: причины, диагностика, лечение Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/d63/d63c7d217292000299d1867e62cbd3ce_fitted_1332x0.jpg)
Наши 6 лайфхаков, как перестать хотеть спать днем
Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст. Слушайте Как не спать всю ночь, если очень надо на Яндекс. Приготовления ко сну обычно включают в себя некую последовательность действий: надеть пижаму, выпить молока, почитать книгу.
![Как не спать всю ночь? Спать днем или не спать? И как справиться с послеобеденной сонливостью](https://i.ytimg.com/vi/xAgcN8M0Iak/maxresdefault.jpg)
![1. Избегайте ритуалов, связанных со сном Постоянно хочется спать днем](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1872298/full.jpg)
![Когда сон нормальный Как не уснуть на работе: топ-8 проверенных способов](https://www.sleep-expert.ru/content/images/blog/pochemu_rebenok_ne_spit_nochyu/1.png)
![По каким причинам человеку постоянно хочется спать днем? Что делать, если вы работаете в ночную смену? Отвечает сомнолог](https://apteka.net.ua/sites/default/files/styles/1170x625/public/articles/flat-illustration-person-being-overwhelmed_23-2149330609.jpg?h=e679f9ad&itok=bLBF8PuT)
![Что делать, если постоянно хочется спать днем? Что будет, если спать днём, а ночью бодрствовать — объясняет врач](https://spimalysh.ru/uploads/2018/08/spimalyshru-kak-prodlit-dnevnoy-son-rebenka-info.png)
![Что будет, если не спать Почему хочется спать днем, даже если хорошо выспался ночью](https://images.unian.net/photos/2023_04/thumb_files/1200_0_1682165562-9845.jpg)
![Голосуем за сиесту Как не спать всю ночь, если очень надо](https://www.renewal.ru/upload/medialibrary/640/belr4njj2sh3y9360c3nbbzjfw0xj1hc/spat.jpg)
![Почему люди решают не спать Что делать, если днем постоянно хочется спать?](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/cbc/cbc7251e42c5929b8a520fd003c22fbd_ce_2367x1578x0x0.jpg)
![Что такое гиперсомния? Почему постоянно хочется спать. 7 главных причин сонливости днем](https://spimalysh.ru/uploads/2018/06/spimalyshru-howmuch.jpg)
Представим такую ситуацию — вы устали и вам хочется спать так сильно, что терпеть нет сил. Скорее всего, с таким сталкивался почти каждый человек. Бешеный ритм нашей жизни приводит к тому, что такое состояние испытывают все чаще и чаще.
![Что такое повышенная дневная сонливость? Как спать, если работаешь ночью. Спорт-Экспресс](https://alpinabook.ru/upload/iblock/3ec/2xt6okrsqk167l03d8avpcwq7n8lt2zz/спать 3600.jpg)
![Чем опасно отсутствие сна? Наши 6 лайфхаков, как перестать хотеть спать днем](https://n1s1.hsmedia.ru/58/14/fa/5814faa16584c593a1611e1c6d47bcf1/984x984_1_87aeede59cd80ad2b5a429141acc9422@900x900_0xfYlmQNwa_1836903139732208749.jpg.webp)
![1. Выпейте чашку кофе Повышенная дневная сонливость, гиперсомния и нарколепсия - вместе by St. Jude](https://cdn.iz.ru/sites/default/files/article-2018-10/GettyImages-154953840_0.jpg)
![2. Используйте больше холодного света «Почему днем хочется спать, а ночью уже нет?» — Яндекс Кью](http://chebmdou4.ru/wp-content/uploads/2017/04/Zachem-detyam-dnevnoj-son-ili-kak-ulozhit-spat-rebyonka-dnyom-507x600.png)
![Как улучшить качество сна и бодрствования своими силами Из-за чего постоянно хочется спать: 7 основных причин сонливости](https://cs8.pikabu.ru/post_img/2018/03/16/11/og_og_1521230342284541740.jpg)
![Содержание: Из-за чего возникает дневная сонливость, что с ней делать?](https://icdn.lenta.ru/images/2023/08/07/05/20230807051125187/square_1280_4a05de991c76fe38f62e6d21130a2d26.jpg)
![Самые распространённые причины ночной бессонницы и дневной сонливости Как не спать всю ночь: 10 способов не уснуть | РБК Тренды](https://tlum.ru/uploads/dfc37467898693e721529730dd6f06ca2b1a6e7fc8c85d10017631204ef36c16.jpeg)
![Способ 1 — классический Что будет, если спать днём, а ночью бодрствовать — объясняет врач - Чемпионат](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/c93/c930d4e77b96342de781182aa30d57d1_cropped_666x444.jpg)
![Слабость и усталость — симптомы заболеваний Как победить дневную сонливость](https://cdn1.ozonusercontent.com/s3/club-storage/images/article_preview/238/c1200/bbbdecd9-f417-4ad7-9a26-43541e89aea4.jpeg)
![Основные симптомы Взбодритесь: 7 способов прогнать сонливость на работе — drovaklin.ru](https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/10/1750368560_484:0:2532:2048_1280x0_80_0_0_6e244d3cfc34c9f5cb2c44a3db5076a2.jpg)
![2. Не переедайте Как не уснуть на работе: топ-8 проверенных способов](https://izhlife.ru/upload/resize_cache/webp/resize_cache/iblock/bee/d5a1s1x9d5x7120m600v6975idaxryqr/830_520_1/imgs_1645099520.webp)
Бывает, посреди дня хочется отключиться от работы и вздремнуть час-другой. Мнения разделились: одни считают, что дневной сон — это эффективный способ расслабиться и восстановить силы, другие — что сон в течение дня бесполезен и мешает хорошо спать ночью. Разбираемся, что говорят исследования: стоит ли спать днём или лучше потерпеть и лечь пораньше вечером. Согласно совместному исследованию учёных из двух университетов США от года, дневной сон можно разделить на несколько категорий в зависимости от того, почему вы хотите спать:. Восстановительный сон.
![Повышенная сонливость — образ жизни Поспать днём и не выпасть из рабочего ритма](https://nv-clinic.ru/upload/medialibrary/b74/cramjhco203i8kkh02k3r7td7dl0egr3.jpg)
![Когда можно отоспаться 10 способов не спать всю ночь](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/789/7899d755cfb9e16629daa3d52b8aaba1_fitted_1332x0.jpg)
![А сколько спать? Повышенная дневная сонливость, гиперсомния и нарколепсия](https://static-basket-02.wbbasket.ru/vol25/wbkids/148488/40fa30ce-3e8d-4158-9cf4-0f89b8b07f9d.jpg)
![Способ 2 — активный Почему днем хочется спать, а ночью уже нет?](https://images.unian.net/photos/2023_01/thumb_files/800_0_1672837413-7432.jpg?r=705682)
![Что говорит наука? Дневная сонливость, ночная бессонница - современная проблема, современное решение](https://img.championat.com/news/social/8/68/4699609.jpg)
![Почему мы спим именно ночью?](https://img.championat.com/news/social/3/e4/4926793.jpg)